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Vitamin and Mineral Deficiency: आपको भी आता है बात-बात पर गुस्सा,और लगता है चिड़चिड़ापन, हो सकती है इन विटामिन्स और मिनरल्स की कमी

Chanchal Verma
लाइफ स्टाइल

Vitamin and Mineral Deficiency: हमारे खान-पान की सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. सही खान-पान फिजिकल हेल्थ के लिए ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है. सेहतमंद रहने के लिए विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. अगर आपको कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, डाइजेशन में खराबी या सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो इन्हें नजरअंदाज न करें. शरीर में अलग-अलग विटामिन की कमी अलग-अलग संकेत देती हैं. जहां कुछ विटामिन्स की कमी शरीर में कमजोरी पैदा कर सकती हैं. वहीं, कुछ विटामिन्स की कमी मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ेपन का कारण बनती हैं.

अगर आपका मूड अक्सर खराब रहता है, कभी गुस्सा तो कभी चिड़चिड़ापन महसूस होता है, तो इसके पीछे कुछ विटामिन्स और मिनरल्स की कमी (Vitamin and Mineral Deficiency) हो सकती है, जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए. आज हम आपको बताते हैं कि किन विटामिन्स की कमी की वजह से आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है.

इन विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से महसूस हो सकता है चिड़चिड़ापन (Vitamin and Mineral Deficiency)

  • विटामिन B12 शरीर के सही तरह से फंक्शन करने के लिए बहुत जरूरी है. अगर आपको कई बार न चाहते हुए भी गुस्सा आता है या चिड़चिड़ापन महसूस होता है,तो इसके पीछे विटामिन B12 की कमी हो सकती है.
  • विटामिन B12 की कमी से आपको डिप्रेशन भी फील हो सकता है. इसकी कमी थकान, सुस्ती और कमजोरी का कारण भी बन सकती है.
  • विटामिन B 12 की कमी का असर न्यूरोलॉजिकल हेल्थ पर होता है, जिससे मूड और ब्रेन फंक्शन प्रभावित होता है.
  • विटामिन B6 हमारी ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी होता है. यह हमारे मूड को भी बूस्ट करता है. विटामिन B6 की कमी होने पर शरीर में फील गुड हार्मोन्स की कमी हो सकती है, जिसकी वजह से ब्रेन हेल्थ पर असर होता है.
  • विटामिन D की कमी भी गुस्से और मूड स्विंग्स का कारण हो सकती है.शरीर में विटामिन D की कमी होने पर अक्सर लोगों में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और उदासी जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं.6-इन विटामिन्स के अलावा कुछ मिनरल्स की कमी भी चिड़चिड़ेपन का कारण हो सकती हैं.शरीर के लिए जिंक बहुत जरूरी है. इसकी कमी होने पर न केवल बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं, बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी असर होता है.
  • जिंक की कमी होने पर एंग्जायटी, चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स और डिप्रेशन हो सकता है.मैग्नीशियम की कमी भी स्ट्रेस और उदासी का कारण बन सकती है.