क्या आप भी Social media पर है Ghosting के शिकार, तो जाने कैसे ये डाल सकता है आपको डिप्रेशन में…

Chanchal Verma26 Aug 2024, 04:17 PM August 26, 2024

Ghosting Kya Hai : सोशल मीडिया और ऑनलाइन डेटिंग के बढ़ते उपयोग के साथ, घोस्टिंग एक आम समस्या बन गई है. इससे प्रभावित व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है, जैसे कि डिप्रेशन, तनाव, और आत्म-संकोच.

घोस्टिंग (Ghosting) क्या है?

घोस्टिंग एक ऐसा व्यवहार है जिसमें एक व्यक्ति बिना किसी पूर्व सूचना या स्पष्टीकरण के अचानक से रिश्ते को समाप्त कर देता है. इसका सबसे सामान्य उदाहरण डेटिंग और रोमांटिक रिश्तों में देखा जाता है, लेकिन यह दोस्ती और कामकाजी रिश्तों में भी हो सकता है. इसके अंतर्गत सामने वाला व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के बातचीत और सभी प्रकार के संपर्कों को समाप्त कर देता है, जिससे शिकार व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक परेशानी का सामना करना पड़ता है.

घोस्टिंग के बुरे प्रभाव (Ghosting Kya Hai)

गुस्सा और तनाव

अचानक से संपर्क खत्म होने की वजह से व्यक्ति अपने भावनात्मक स्थिति को संभाल नहीं पाता. इससे गुस्सा और तनाव बढ़ सकता है, जो अगर अनदेखा किया जाए तो धीरे-धीरे डिप्रेशन का रूप ले सकता है.

खुद पर संदेह

घोस्टिंग की वजह से व्यक्ति खुद को दोषी मानने लगता है और खुद पर संदेह करने लगता है. इससे आत्म-सम्मान में कमी आती है और उनकी आत्म-आस्थिता प्रभावित होती है, जो पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को भी प्रभावित कर सकती है.

इस सिचुएशन को डील करने के तरीके

अपने किसी अपने से बात करें : अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें. वे आपकी मदद कर सकते हैं और आपको भावनात्मक सहारा दे सकते हैं.

खुद को दोषी न मानें : यह समझना जरूरी है कि घोस्टिंग के लिए आप पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं हैं. यह किसी और की अपनी पसंद और व्यवहार की समस्या हो सकती है, और इसका आपके मूल्य या आत्म-सम्मान से कोई लेना-देना नहीं है.

स्वस्थ आदतें अपनाएं : अच्छी जीवनशैली बनाए रखें, जैसे कि नियमित भोजन, पर्याप्त नींद, और शारीरिक गतिविधियां. ये चीजें आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर रखने में मदद करेंगी.

स्वतंत्रता से समय बिताएं : अपने शौक और रुचियों को समय दें. इससे न केवल आपका ध्यान बंटेगा बल्कि आपको आत्म-समर्पण और आत्म-संवर्धन का भी अहसास होगा.

सहायता प्राप्त करें : अगर घोस्टिंग के प्रभाव से निकलना मुश्किल हो रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेना एक अच्छा विचार हो सकता है. वे आपको इस स्थिति को समझने और उससे निपटने में मदद कर सकते हैं.

घोस्टिंग एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है, लेकिन सही मानसिक और भावनात्मक समर्थन के साथ इसे पार किया जा सकता है.