भारतीय घरों में सुबह उठते ही घर की महिलाओं का सबसे पहला इम्पोर्टेन्ट काम होता है ब्रेकफास्ट बनाना। लेकिन ऑफिस की भागदौड़ में अक्सर हमलोग नाश्ता स्किप कर देते हैं।अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आज से ही ऐसा करना बंद कर दीजिए। क्योंकि आपकी ये आदत आपको मुसीबत में डाल सकती है। सुबह का नाश्ता हम सब की सेहत के लिए काफी जरूरी होता है।आईए जानते हैं सुबह का नाश्ता करने से आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
एनर्जी देता है
सुबह का नाश्ता आपके एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत होता है। खासतौर से वर्किंग लोगों के लिए और भी जरूरी होता है। क्योंकि काम करने के लिए आपको एनर्जी की जरूरत होती है। चाहे वो डेस्क वर्क हो या फिर फील्ड वर्क हो। बिना नाश्ता किए निकलेंगे तो नाहीं आप अपने काम में फोकस कर पाएंगे और नहीं कुछ क्रिएटिव कर पाएंगे। इसलिए सुबह के नाश्ते में जो कुछ भी आपके टेबल पर हो उसे खाकर ही निकालना चाहिए। ज्यादा अच्छा होगा कि आप सुबह के नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीज जैसे अंडा और अंकुरित दाल शामिल करें।
मेटाबॉलिज्म करे बूस्ट
सुबह का नाश्ता इसलिए भी जरूरी है क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे आप दिन भर कैलोरी बर्न करते हैं और एनर्जेटिक रहते हैं। अगर आप कुछ सुबह का नाश्ता करना भूल जाते हैं तो इससे आपके काम की प्रोडक्टिविटी पर असर पड़ेगा। अपना टास्क नहीं पूरा कर पाएंगे और फिर यहीं से शुरू होती है तनाव और डिप्रेशन की समस्या।
डायबिटीज का खतरा करे कम
अगर आप ब्रेकफास्ट करते हैं तो इससे आपको डायबिटीज होने का जोखिम काफी कम हो जाता है, और ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। जागने के 2 घंटे के अंदर फल अनाज और लीन प्रोटीन खाकर आप पूरे दिन ग्लूकोज के उधर चढ़ाव से बच सकते हैं।
मोटापे की समस्या से रखे दूर
जब आप घर से हेल्दी नाश्ता करके निकलते हैं तो इससे मोटापे की समस्या भी कम हो सकती है क्योंकि जब आप खाना घर से खाकर निकलते हैं तो इससे आपको भूख नहीं लगती आप ओवर ईटिंग करने से बच जाते हैं।
नहीं होती थकान
ब्रेकफास्ट ना करने से आप हर वक्त थका हुआ महसूस करते हैं।आपकी नींद पूरी होने के बावजूद आपको आलस और थकान बनी रहती है, क्योंकि जो हम खाना खाते हैं वो उर्जा में बदलता है। ब्रेकफास्ट छोड़ देने से उर्जा के स्तर पर असर होता है और इसी वजह से थकान हो सकती है।
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