Winter Care Tips for Pregnant Women: सर्दियों का मौसम हम सभी के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण होता है खासतौर से बच्चो, बूढ़ों और प्रेगनेंट महिलाओं के लिए इसलिए सभी को इस मौसम में अपना खास ख्याल रखना चाहिए. आज हम आपको इसी के बारे में विस्तार से बतायेंगे की ठंड के मौसम में गर्भवती महिलाओं को किस तरह से अपना ख्याल रखना चाहिए.
Also Read This: सर्दियों में खाने का मजा डबल! बनाएं झटपट मूली की चटनी, स्वाद का तड़का गारंटीड!
इम्यूनिटी का ध्यान रखें: ठंड में इम्यूनिटी कमजोर पड़ सकती है, जिससे सर्दी-जुकाम, वायरल या दूसरी इंफेक्शन की संभावना बढ़ती है. विटामिन-सी से भरपूर फल (जैसे संतरा, अमरूद, कीवी) और गर्म सूप आदि इम्यूनिटी मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं. बहुत भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें और मास्क का उपयोग करें.
तापमान में उतार-चढ़ाव से बचें: अचानक ठंड या गर्मी लगने से ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है. घर से बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें जेसे टोपी, दुपट्टा, मोज़े और ग्लव्स जरूर इस्तेमाल करें.
Also Read This: Pets Care in Winter: ठंड में इस तरह रखें अपने Pets का ख्याल, नहीं तो हो जाएंगे बीमार…
शरीर को हाइड्रेट रखें: ठंड में प्यास कम लगती है लेकिन शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है. दिन भर में पर्याप्त पानी, नारियल पानी, गर्म सूप और हर्बल चाय लें. डिहाइड्रेशन से थकान, चक्कर और कमजोरी हो सकती है, इसलिए तरल पदार्थ ज़रूर लें.
फिसलन से बचाव: सर्दियों में जमीन पर नमी या फिसलन ज्यादा होती है. फ्लैट, एंटी-स्लिप ग्रिप वाले आरामदायक जूते पहनें. सीढ़ियां और गीली सतह पर चलते समय खास सावधानी रखें.
विटामिन-D की कमी से बचें: धूप कम निकलने से विटामिन-D कम हो सकता है, जो हड्डियों और इम्यूनिटी दोनों के लिए जरूरी है. दिन में थोड़ी देर धूप लेने की कोशिश करें और डॉक्टर की सलाह पर विटामिन-D सप्लीमेंट लें.
Also Read This: ठंड में मेथी की भाजी है सेहत का खजाना, मिलेंगे ऐसे फायदे जो आप सोच भी नहीं सकते
त्वचा की ड्राइनेस से बचें: ठंड में त्वचा सूख जाती है, जिससे खुजली और जलन हो सकती है. मॉइस्चराइज़र का नियमित उपयोग करें और गुनगुने पानी से स्नान करें, बहुत गर्म पानी से नहीं.
पौष्टिक आहार लें: संतुलित आहार (दाल, हरी सब्जियां, फल, दूध, अंडा/अन्य प्रोटीन स्रोत) बेहद जरूरी है. मौसम के अनुसार गर्म-तरल भोजन शरीर को ऊर्जा देता है.
पर्याप्त आराम और हल्का व्यायाम: शरीर को गर्म बनाए रखने और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए हल्की वॉक करें. अत्यधिक थकान से बचें और पर्याप्त नींद लें.
डॉक्टर से नियमित संपर्क: ब्लड प्रेशर या शुगर की समस्या हो तो नियमित मॉनिटरिंग करें. किसी भी तरह की असामान्य कमजोरी, चक्कर, बुखार, सांस लेने में दिक्कत या पेट में दर्द हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
Also Read This: सर्दियों में Dry स्किन से परेशान? अपनाएं ये हाइड्रेशन रूटीन, चमक उठेगी आपकी त्वचा!
- छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने यहां क्लिक करें
- लल्लूराम डॉट कॉम की खबरें English में पढ़ने यहां क्लिक करें