विश्व स्वास्थ्य दिवस : कोरोना संक्रमण से बचने और स्वस्थ रहने के लिए ये बेहतर उपाय

कोरोना संक्रमण देश-दुनिया में फिर से पैर पसार रहा है. लोग बचने के लिए तरह-तरह के उपाय कर रहें है. वहीं दूसरी तरफ कई लोग भारी लापरवाही कर रहे हैं. दुनियाभर में लगभग एक साल से लोग को वायरस के मार से परेशान है. विश्व स्वास्थ दिवस पर हम कोरोना संक्रमण से बचने के उपाय के बारे में बताएंगे.

लोगों को शारीरिक रुप से स्वस्थ रहने के साथ मानसिक रुप से भी स्वस्थ होना बेहद जरुरी है. आज भागदौड़ भरी जिंदगी में थोड़ा समय निकाल कर स्वस्थ और सुंदर जीवन बिता सकते हैं. स्वस्थ रहने के लिए शारीरीक मेहनत एक बेहतर उपाय है. सभी लोगों को शारीरिक कार्यों से जी नहीं चुराना चाहिए.

स्वच्छता से बनाएं रिश्ता

कोरोना ही नहीं सभी बीमारियों की जड़ गंदगी है. इसलिए सभी लोग सभी जगह स्वच्छ और साफ-सुथरा रहें. समय-समय पर साबुन से हाथ धोते रहें और सेनेटाईजर का उपयोग करते रहें. स्वच्छता से रिश्ता बनाएं. बीमारी से दूर रहने के लिए स्वच्छ जीवन और हेल्दी रहना बेहद आवश्यक है. स्वच्छता अपनाने से व्यक्ति रोग मुक्त रहता है. साथ ही हमेशा प्रसन्न रहता है.

व्यायाम और मेहनत से करें दोस्ती

कोरोना और अन्य रोगों से बचने के लिए जरूरी है कि हर रोज कम से कम 45 मिनट तक मेहनत व शारीरिक श्रम किया जाए. इससे हृदय रोग और डायबिटीज से भी शरीर को सुरक्षित बना सकते हैं. कोरोना महामारी में स्वस्थ रहने के लिए कुछ नियमों का पालन कर बेहतर जीवन जी सकते है. मेहनत करते हुए शरीर का ध्यान रखना ही अपने आप में योग है.

संतुलित आहार लेना जरूरी

न ही भूखा रहे और न ही बहुत ज्यादा भोजन करें. हमेशा संतुलित और पौष्टिक आहार लें. स्वस्थ रहने के ले फिटनेस बेहद जरुरी है. इसके लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है. संतुलित आहार यानी आपके खानपान में सुपाच्य सब्जी, दाल, दूध, दही उचित मात्रा में शामिल हों. खुद को प्रकृति के साथ जोड़ें. रात में जल्दी सोएं और सूर्योदय के समय उठें.

हमेशा खुश रहें 

खुश रहने से छोटी-बड़ी बीमारी दूर रहती है. खुद को रिलेक्स रखने के लिए अच्छी फिल्में, बेहतर किताबें और पत्र-पत्रिका पढ़ते रहिए. कुछ नहीं तो चुटकुले पढ़कर ठहाके लगाकर हंसें. इससे आप तन-मन से फिट रहेंगे. साथ ही बीमारी से दूरी बनाए रखेंगे हमेशा खुश और रोमांचित रहे. खुश रहने के जो सबसे अच्छा और मददगार फायदा है वह है तनाव का कम होना. जो भी इंसान खुश रहता है उसका मानसिक तनाव काफी हद तक कम हो जाता है.

मास्क लगाएं और भीड़ से बचें 

कोरोना संक्रमण से बचने के लिए घर से बाहर जाते समय मास्क लगाकर निकले. जरूरत हो तभी बाहर निकले. साथ ही भीड़ में जाने से बचें. बाहर की चींजों को खाने से बचें. खाने का मन हो तो घर में स्वादिष्ट व्यंजन बनाकर आनंद लें.