वेकेशन मतलब, घर से बाहर आउटिंग या टूर. इस दौरान घर का बना खाना तो मिलना संभव ही नहीं है, ऐसे में हमें बाहर की अनहेल्दी चीजें ही खानी पड़ती हैं. तेल, मिर्च, मसाले वाला खाना, जंक फूड. ये सब हमारी सेहत के लिए बहुत-बहुत नुकसानदायक हैं. अगर, रोजाना हम बाहर का खाना खा रहे हैं तो निश्चित ही पाचन संबंधित समस्या होगी. इससे हमारी वजन बढ़ेगा. तब और मुश्किल है जब आप वेट लॉस डाइट पर हैं. ऐसे में आप कुछ बातों का ध्यान रखकर वेकेशन में भी वेट लॉस कर सकते हैं. कैसे, तो चलिए हम जानते हैं.
सब्जियों से करें दिन की शुरुआत
वेकेशन में हमें हेल्दी चीजें मिलेंगी, यह बड़ा मुश्किल है. मगर, आप अपने दिन की शुरुआत सब्जियों से करेंगे. यानी एक बाउल सब्जी और सूप लें.इससे फाइबर की भरपूर मात्रा मिलेगी और दिनभर आपको हाइड्रेट रखेगी.
स्टार्टर में लें प्रोटीन
हैवी मील की जगह भूख को शांत करने के लिए लाइट ऑप्शन चुनें. यह आपकी ब्लड शुगर को मेंटेन रखेगा. जैसे- ग्रिल्ड चिकन, क्विनोआ सलाद जैसे प्रोटीन से भरपूर स्टार्टर को विकल्प के तौर पर चुनें.
मील में चुनें Healthy Options
बुफे में इतने ऑप्शन होते हैं कि हम लालच बस अनहेल्दी डिशेज को चुन लेते हैं. अगर, आप मील को देखेंगे तो इसमें भी बिना तली-भूनी चीजें होंगी उन्हें चुनें. मैदा मिक्स्ड चीजों को बिल्कुल न खाएं. ग्रिल्ड फिश, टोफू जैसे प्रोटीन के हेल्दी ऑप्शन हैं,इन्हें चुने और सब्जियों को सबसे ज्यादा प्रिफरेंस दें.
शुगर से बनी चीजें को करें Avoid
अगर, आप सच में हेल्थ कांशियस हैं तो अपनी क्रेविंग कंट्रोल करें. शुगर वाली चीजों को बिल्कुल टच न करें. हां, हेल्दी फ्रूट्स और कुछ मिठाईयां चुन सकते हैं. एक और खास बात की ओवर ईटिंग न करें. इससे न सिर्फ हमारा पाचन तंत्र खराब होगा,बल्कि भी वजन बढ़ेगा, जो अच्छा नहीं है.
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