Health Tips: ऑफिस में काम के समय लगे हल्की भूख तो अनहेल्दी चीजें नहीं बल्कि चुनें ये हेल्दी ऑप्शन…

Keshav Joshi20 Jan 2025, 05:56 PM January 20, 2025

Health Tips: ऑफिस में काम करते समय अक्सर बीच -बीच में भूख लग जाती है और हमारा मन अन्हेल्थी चीज़ों की तरफ़ भागता है. मन करता है की चिप्स, बिस्किट, कुकीज़ और ऐसी ही चीज़ें खा लें पर ये हमारे स्वास्थ्य के लिए किसी भी सूरत में अच्छा नहीं होता है.

भूख को शांत करना भी जरूरी होता है, लेकिन यह भी जरूरी है कि हम ऐसे हेल्दी स्नैक्स खाएं जो सेहत के लिए फायदेमंद हों. आज हम आपको कुछ पौष्टिक और स्वादिष्ट स्नैक्स के बारे में बतायेंगे जो न सिर्फ भूख को शांत करेंगे, बल्कि आपकी ऊर्जा को भी बनाए रखेंगे.

फ्रूट्स  फल जैसे सेब, केले, अंगूर, या संतरे आदि ऑफिस में खाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं. ये न केवल ताजगी और ऊर्जा देते हैं, बल्कि इनमें विटामिन और फाइबर भी होते हैं.

स्टीम्ड वेजिटेबल्स ककड़ी, गाजर, शिमला मिर्च जैसी स्टीम की हुई सब्जियां हेल्दी स्नैक हैं. इन्हें आप आसानी से ऑफिस में ले जा सकते हैं और बिना किसी तेल या मसाले के खा सकते हैं.

नट्स और बीज बादाम, अखरोट, मूँगफली, या चिया सीड्स जैसे नट्स और बीज प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. ये लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं और भूख भी शांत करते हैं.

योगर्ट (दही) दही में प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट को ठीक रखते हैं और पाचन में मदद करते हैं. आप इसे फल या मेवे के साथ मिलाकर खा सकते हैं.

हुमस और वेजिटेबल क्रैकर्स हुमस (चने की पेस्ट) को ताजे सब्जियों जैसे गाजर, खीरा, या शिमला मिर्च के साथ खा सकते हैं. यह एक बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट स्नैक है.

अंडे उबले हुए अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं. इन्हें आप ऑफिस में लंच बॉक्स में रख सकते हैं. यह आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने में मदद करता है.

Health Tips. पॉपकॉर्न बिना तेल और मसाले के पॉपकॉर्न एक हल्का और फाइबर भी अच्छा ऑप्शन है. इसे खाकर भी आप अपनी भूख मिटा सकते हैं और ये स्वादिष्ट भी होगा.