रायपुर। क्या आप अब हैंड वाश, मास्क पहनने और सामाजिक दुरी बनाये रखने जैसे सुरक्षा उपायों से ऊब गए है. एक ओर जहा कोविड की संक्रामकता कम होने के साथ देश त्योहारी और चुनावी माहौल में प्रवेश कर रहा है, वही दूसरी ओर के देशों में कोरोना की दूसरी लहर की खबरे भी आ रही है. ऐसे में अपने देश को दूसरी लहर से बचाने का एक ही उपाय है, कि जब तक वैक्सीन नही आये, मास्क और सामाजिक दूरी ही वैक्सीन मानी जाए. होता क्या है कि समय के साथ हम किसी भी बड़े खतरे के साथ जीना सीख लेते है और अनजाने में अपने सुरक्षा उपाय कम करते जाते है, जिसे प्रीकॉशन फटिग बोलते है. ये दरअसल लापरवाही नही है, एक दिमागी प्रक्रिया है.
इसके बहुत से कारण होते है, जैसे लंबे समय तक खतरे के साथ रहते रहते खतरे के प्रति दिमाग आपको अब कम सचेत करता है और अपना ध्यान दूसरी बातों पर ज्यादा लगाने लगता है. इसके अलावा लगातार तनाव भी दिमाग को थका देता है और अब दिमाग तनाव के कारण को avoid करने लगता है. साथ ही लंबे lockdown से हुई सामाजिक, आर्थिक और पारिवारिक दिक्कतों के कारण अब मस्तिष्क अवचेतन रूप में पुराने सामान्य जीवन मे वापस आना चाहता है.
सोशल मीडिया में उपलब्ध अत्यधिक परन्तु गलत जानकारी भी इसका एक प्रमुख कारण है, जिसमे आपको बीमारी की दवाइयों, वैक्सीन और ट्रेंड के बारे में अधूरा ज्ञान मिलता है ,जिससे आपका डर और मोटिवेशन दोनो कम होते जाता है. हालांकि समझने वाली बात ये है की भले हम अपने सुरक्षा मानक कम कर सकते है, पर खतरा तो अभी भी वही है. हमे इससे बचना है. हम क्या कर सकते है.
सबसे पहले कुछ समय निकालिये और अपनी स्तिथि का फिर से मूल्यांकन कीजिये, आप आज की स्तिथि में कितना और किस प्रकार सुरक्षा मानकों का पालन कर रहे है, यह भी सोचे अगर आपको या आपके किसी प्रिय को इन्फेक्शन हो गया तो आप क्या कर पाएंगे. ये आपको फिर से मोटिवेशन देगा. साथ ही आपको एक नई रूटीन की आदत डालनी होगी, यह समझना होगा कि पुरानी जीवन शैली बदलना जरूरी है और समय की मांग है.
सोशल मीडिया में आने वाली खबरों से बचे, सिर्फ विश्वनीय सूत्रों की खबरे ही देखे और पढ़े. साथ ही आपने मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रहे. डिप्रेशन , अवसाद, चिंता आदि से बचने के लिए ध्यान और व्यायाम करें और आराम न मिलने पर चिकित्सकीय सलाह लेने से संकोच न करे.
साथ ही याद रखे, की मास्क पहनना, हाथ साफ रखना और सामाजिक दूरी ही आज की वैक्सीन है. इससे न केवल आप कोरोना से बचेंगे ,बल्कि और भी बहुत सी बीमारियों से सुरक्षित रहेगे.
याद रखे- You Won’t Always Be Motivated You Must Learn To Be Disciplined
स्वस्थ रहे मस्त रहे
डॉ अनिमेष चौधरी,एम डी मेडिसीन