भारत में पारंपरिक रूप से दिन की शुरुआत दूध वाली चाय से करना आम बात है, लेकिन यह आदत लंबे समय में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, खासकर यदि चाय खाली पेट पी जाए. इसके विपरीत, सुबह हेल्दी ड्रिंक्स से दिन की शुरुआत करना शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.
यहाँ कुछ हेल्दी विकल्प दिए जा रहे हैं जिन्हें सुबह-सुबह चाय की जगह अपनाया जा सकता है:
Also Read This: इन सब्जियों के साथ मिक्स न करें कभी आलू, स्वाद में आ सकता है फर्क!
सुबह के लिए हेल्दी ड्रिंक्स के विकल्प
गुनगुना नींबू पानी:
- यह शरीर को डिटॉक्स करता है.
- मेटाबॉलिज्म तेज करता है.
- इम्युनिटी बूस्ट करता है और पाचन सुधारता है.
मेथी या सौंफ का पानी:
- रातभर भिगोकर सुबह छानकर पिएँ.
- यह शुगर लेवल कंट्रोल करता है.
- पेट की सूजन कम करता है.
- वज़न घटाने में सहायक होता है.
आँवला जूस या गिलोय जूस:
- सुबह खाली पेट लेने पर लिवर और इम्यून सिस्टम के लिए लाभकारी है.
- इससे त्वचा निखरती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
Also Read This: Mango Kalakand Recipe: गर्मियों में जरूर बनाएं ये आसान मैंगो कलाकंद रेसिपी, घर पर मिलेगा बाजार वाला स्वाद
नारियल पानी:
- इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, गर्मियों में बेहतरीन विकल्प है.
- यह डिहाइड्रेशन से बचाता है और एनर्जी देता है.
घी के साथ गर्म पानी:
- एक चम्मच देसी घी को गर्म पानी में मिलाकर पिएँ.
- यह आँतों की सफाई करता है और कब्ज में राहत देता है.
दूध वाली चाय खाली पेट क्यों न पिएँ?
- अम्लता (Acidity) बढ़ाती है: खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे जलन या गैस की समस्या हो सकती है.
- भूख कम कर देती है: चाय में मौजूद टैनिन भूख को कम कर सकते हैं, जिससे आप नाश्ता ठीक से नहीं कर पाते.
- डाइजेशन बिगाड़ सकती है: खाली पेट चाय पीने से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है.
- कैफीन की लत लग सकती है: सुबह-सुबह चाय पीने से कैफीन पर निर्भरता बढ़ जाती है, जिससे इसकी लत लग सकती है.
Also Read This: घुटनों का ग्रीस हो रहा है कम और चलने-फिरने में हो रही है परेशानी? इन फूड आइटम्स को डाइट में करें शामिल
- छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने यहां क्लिक करें
- लल्लूराम डॉट कॉम की खबरें English में पढ़ने यहां क्लिक करें