सुबह घर से निकलने से पहले खाएं Oats, Body के लिए है बेहद गुणकारी …

Trisha Agrawal28 Nov 2022, 05:29 PM

Oats को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिंस से भरपूर होता है. ओट्स वजन घटाने, इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर होता है. Oats का सेवन नाश्ते में करना सबसे लाभकारी होता है. नाश्ते में ओट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं. साथ ही इससे भूख भी कम लगती है. आज हम आपको बताएंगे नाश्ते में ओट्स खाने से क्या-क्या लाभ मिलते है.

कब्ज दूर करे ओट्स

ओट्स का सेवन अक्सर नाश्ते में ही किया जाता है. नाश्ते में Oats खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. इससे गैस नहीं बनती, कब्ज से भी राहत मिलती है. ओट्स में मौजूद फाइबर पेट को साफ रखता है, आंतों की सफाई करता है. Read More – ठंड में हर दिन आपकी बाइक भी पड़ जाती है बंद, तो अपनाएं ये पांच टिप्स, हमेशा आएगी काम …

हृदय स्वस्थ रहता है

नाश्ते में ओट्स खाने से हृदय हमेशा स्वस्थ रहता है. Oats खाने से शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम हो जाता है. साथ ही इसमें मौजूद ओमेगा-3 एसिड दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है.

इम्यूनिटी बढ़ाए ओट्स

किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी होता है. नाश्ते में Oats खाकर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं. ओट्स विटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. साथ ही इसमें बीटा-ग्लूकल भी होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है.

एनर्जी लाए ओट्स

नाश्ते में Oats खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं. ओट्स में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन B कॉम्पलेक्स होता है, जो शरीर को एनर्जेटिक रखता है. अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं, तो ओट्स खाकर जाएं. इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी. Read More – New Born Baby के जीभ की सफाई है बेहद जरूरी, सफाई के दौरान रखें कुछ जरूरी बातों का ख्याल …

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद ओट्स

डायबिटीज रोगी भी नाश्ते में Oats का सेवन कर सकते हैं. ओट्स में जिंक, मैग्नीज, प्रोटीन होता है, जो डायबिटीज रोगियों को स्वस्थ रखता है. ओट्स में भरपूर फाइबर होता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होता है. ओट्स रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में कारगर है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज को भी कम करने में मदद करता है.

वजन घटाने में फायदेमंद ओट्स

नाश्ते में ओट्स खाने से वजन कंट्रोल में रहता है. Oats में फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा रहता है. जल्दी से भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रण में रहता है. अगर आप Weight Loss करना चाहते हैं, तो नाश्ते में ओट्स जरूर शामिल करें.