Health Tips : अगर आपको भी है सूखी खांसी, तो राहत के लिए करें ये काम, मिलेगा आराम …

Trisha Agrawal21 Jan 2022, 09:00 AM

दिल्ली. कोरोना वायरस के सामान्य लक्षणों की बात की जाए तो मरीजों में सूखी खांसी, बलगम, सिरदर्द, थकान, छींक आना और गले में खराश जैसे लक्षण देखे जा रहे हैं. वहीं कई लोग जो कोरोना से ठीक हो चुके हैं वह पोस्ट कोविड सिंड्रोम से गुजर रहे हैं जिसमें थकान और खांसी शामिल है.

कैसे करें बचाव

कोरोना के इस दौर में सूखी और बलगम वाली खांसी में खुद की देखभाल करना बहुत ही जरूरी है. ज्यादा खांसी होने पर शरीर बहुत थक जाता है. ऐसे में कुछ खास टिप्स को अपनाकर खांसी से निपटा जा सकता है. खांसी को कम करना बहुत ही जरूरी है.

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सूखी खांसी

सूखी खांसी की वजह से आपके गले में अधिक तकलीफ हो सकती है. ऐसे में गले को आराम देना जरूरी है.
बहुत सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटड रखें (गुनगुना पानी पीना ज्यादा फायदेमंद रहेगा)
पानी को निगलने में आसानी हो इसके लिए छोटे-छोटे घूंट लेकर पानी पिएं.
सूखी खांसी से जल्द निजात पाने के लिए भाप लें. इसके लिए एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें और उसके ऊपर अपना सिर लाकर गर्मागर्म भाप को सांस के रूप में अंदर लें.
अपने सिर और बाउल को तौलिये या कंबल से ढक लें. आप चाहें तो स्टीम इनहेलेशन मशीन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
नींबू और शहद डालकर गर्म पानी का सेवन करें और गले को आराम देने के लिए काढ़ा पिएं.
अगर आपको खांसी आ रही है और आपके पास पीने के लिए गुनगुना पानी या काढ़ा नहीं है तो बार-बार निगलने की कोशिश करें.

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बलगम वाली खांसी

बलगम वाली खांसी से निपटना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपको बार-बार बलगम को बाहर थूकना पड़ता है. इस बात का भी ध्यान रखना होगा है कि कोविड-19 बहुत ही ज्यादा संक्रामक बीमारी है, इसलिए आप कहीं भी नहीं थूक सकते. इस बलगम का सही से निस्तारण बहुत जरूरी है. जिस सिंक में आप बलगम थूकते हैं उसे नियमित तौर पर डिसइंफेक्ट करना भी जरूरी होता है.
खुद को गुनगुने पानी, शोरबा, शूप, हर्बल चाय और काढ़ा से हाइड्रेटेड रखें.
फेफड़ों में जमे बलगम को हल्का करने के लिए दिन में कम से कम तीन बार भाप लें.
पीठ के बल लेटने की बजाय दाईं या बाईं करवट लेकर लेटें. इससे बलगम को जल्द बाहर निकलने में मदद मिल सकती है.
जिस कमरे में आप हैं वहां लगातार वॉक करने से फेफड़ों का काम आसान हो जाता है. इससे आपको बलगम को बाहर फेंकना भी आसान हो जाएगा. इसलिए कोशिश करें कि अपने कमरे में वॉक करते रहें.