पढ़ई तुंहर दुआर : विशेषज्ञों ने कहा- अपनी खुशी की चाबी किसी और को न दें, अपेक्षा से उपेक्षा होती है…

रायपुर। पालकों के ऊपर आता है गुस्सा? गुस्सा आने पर क्या करे ? परीक्षा के समय डर लगता है ? घर के लोग आपस में लड़ते है तो बहुत तनाव होता है, फिर पढ़ाई का मन नहीं करता ? ऐसे ही कुछ सवालों से सामना हुआ तनाव प्रबंधन के लिए आयोजित ऑनलाइन क्लास में शिक्षक ऐना कुरियन का. आज की ऑनलाइन क्लास में ऐना कुरियन ने कक्षा 9 से 12वीं तक विद्यार्थियों को काउंसलिंग-तनाव-प्रतिरोध विषय पर “पढ़ई तुंहर दुआर” के तहत बेहतर तनाव प्रबंधन के तरीके बताए.

बता दें कि स्कूल शिक्षा विभाग के प्रमुख सचिव डॉ. आलोक शुक्ला के निर्देश व एससीईआरटी के संचालक जितेन्द्र कुमार शुक्ला के मार्गदर्शन में एससीईआरटी के जुगाड़ स्टूडियो से ऑनलाइन कक्षाओं का संचालन किया जा रहा है, जिसमें विषय विशेषज्ञ शिक्षकों के द्वारा विद्यार्थियों के लिए रोचक व आकर्षक ढंग से पाठ का अध्यापन ऑनलाइन तरीके से किया जा रहा है.

सबका अपना एक अलग अस्तित्व होता है. हर कोई इन्सान अपने आप में सम्पूर्ण नहीं होता है. खूबियों के साथ कुछ न कुछ खामिया भी होती है. जब हम किसी से बहुत सारी अपेक्षाए रख लेते है और वह जब पूरा नहीं होता पाता तो दुःख के साथ साथ मानसिक तनाव भी होता है, यही तनाव बल मन में सर्वांगीण विकास को बाधित करता है, अतः ऐसे अपेक्षाओं से दूर रहे. तनाव मुक्त रहने का सरल तरीका है कि आपके आसपास घट रहे अनावश्यक बातों से दूर रहे. अपने लक्ष्य पर केन्द्रित होकर पढ़ाई पर ध्यान लगाए.

सकारात्मक तनाव आपको लक्ष्य के पास ले जाता है, जबकि नकारात्मक तनाव लक्ष्य से दूर कर देता है. विद्यार्थियों को तनाव प्रबंधन के लिए समय प्रबंधन बहुत जरुरी है. समय पर खाना, पर्याप्त नींद लेना,खेलने का समय निर्धारित होना व अपने रुचि के कामों पर समय व्यतीत करने से भी तनाव कम होता है.

पालकों पर गुस्सा आता है इस प्रश्न के जवाब में बताया कि घर के बड़े हमेशा आपके भले के लिए सोचते है. ये उम्र पढ़ाई के साथ साथ कुछ रचनात्मक गतिविधियों में लगे रहने का होता है, जबकि हम सारा समय मोबाइल या टेलीविज़न देखने में लगा देते है. इस कारण पालक आपको ऐसा करने से रोकते है और आपको उनके उपर गुस्सा आता है जो की वाजिब नहीं है. गुस्सा आने पर क्या करे, इस सवाल के जवाब में बताया कि गुस्सा आने पर आप अपने मनपसंद काम को करना प्रारंभ कर दे, जिसमें आपकी रूचि हो तो इस तरह से आपका ध्यान गुस्से से हट जाएगा.

एससीईआरटी के एडिशनल डायरेक्टर आरएन सिंह जॉइंट डायरेक्टर डॉ योगेश शिवहरे के निर्देशन में ऑनलाइन कक्षा का समन्वय सुशील राठौर व अस्मिता मिश्रा के द्वारा किया जा रहा है. आज तनाव प्रबंधन के अलावा कमला राजपाल द्वारा जीव विज्ञान व कौशिक मुनी त्रिपाठी द्वारा भौतिकी का ऑनलाइन क्लास लिया गया.