Tadasana : शरीर और दिमाग की स्थिरता को बढ़ावा देकर मूल चक्र को उत्तेजित करता ताड़ासन, नियमित अभ्यास से शरीर को मिलता फायदा …

Trisha Agrawal08 Nov 2022, 11:19 AM

योग शरीर, मन और श्वास को जोड़ता है. कई योग आसन आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल जीने में मदद कर सकते हैं, और ताड़ासन उनमें से एक है. अगर आपने अभी तक योग शुरू नहीं किया है, तो ताड़ासन आपके लिए अपनी योग यात्रा शुरू करने के लिए एक आइडियल पोज हो सकती है. इस योग के अभ्यास की आदत शरीर और दिमाग की स्थिरता को बढ़ावा देने के साथ यह मूल चक्र को उत्तेजित करता है.

बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को इस योग के नियमित अभ्यास से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. इन दिनों तेजी से बढ़ रहे हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए इस योग के अभ्यास को कारगर पाया गया है. आज हम आपको ताड़ासन के सभी फायदों और इसे करने के तरीके के बारे में बताएंगे. Read More – टल गई फिल्म Adipurush की रिलीज डेट, नई डेट अनाउंस करने हुए मेकर्स ने कहा – वादा किया था …

ऐसे करें ताड़ासन योग

सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए और पैरों के बीच कुछ दूरी रखें.
अब दोनों हाथों अपने शरीर के पास में सीधा रखें और गहरी सांस लेते हुए अपनी दोनों बाजुओं को सिर के ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को आपस में बांध लें.
अब हाथों को सीधा रखें और स्ट्रेच करें. Read More – राष्ट्रीय कैंसर जागरूकता दिवस : 80 फीसदी महिलाओं को पता ही नहीं चलता उन्हें कैंसर है, लाइफस्टाइल से बढ़ रही रोगियों की संख्या …
अपनी एड़ी उठाते हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं. इस दौरान आपके शरीर में पैरों से लेकर हाथों की उंगलियों तक स्ट्रेच महसूस होना चाहिए.
10 सेकेंड के लिए इस स्थिति में रहें और सांस लेते रहें. अब सांस छोड़ते हुए अपनी शुरुआती अवस्था में आ जाएं. इस आसन को 10 बार दोहराएं.

ताड़ आसन योग के फायदे

यह योग, आपकी शारीरिक मुद्रा में सुधार करने, छाती को खोलने और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को दूर करने में सहायक है.
जांघों, नितंबों और पैर की मांसपेशियों को टोन करने और मजबूत बनाने में भी इस योग के लाभ हैं.
यह जागरूकता और एकाग्रता बढ़ाने में भी फायदेमंद योगासन है.
साइटिका और गलत शारीरिक मुद्रा के कारण पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में भी इस योग से लाभ मिलता है.
तनाव-चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी इसके लाभ देखे गए हैं.
ताड़ासन योग के अभ्यास से मांसपेशियों की सक्रियता और रक्त के संचार को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
अगर आपको पीठ के दर्द की शिकायत रहती है तो यह आसन आपके लिए बहुत लाभकारी है। इसका सही तरह से अभ्यास करने से पीठ के दर्द की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है.

ताड़ासन अभ्यास को लेकर सावधानियां

वैसे तो ताड़ासन योग के अभ्यास को बेहद लाभकारी माना जाता है पर कुछ स्थितियों में स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसका अभ्यास न करने की सलाह देते हैं. यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो इसका अभ्यास न करें. इसके अलावा जिन लोगों को अक्सर सिरदर्द की समस्या है रहती है, या फिर यदि आपका रक्तचाप कम है तो इसे न करें. गर्भवती महिलाओं को भी ताड़ासन नहीं करना चाहिए.