लोग आजकल खुद को फिट रखने के लिए जिम जाकर तरह तरह की एक्सर साइज करते हैं, लेकिन जिम (GYM) जाने से पहले पूरी तैयारी भी जरूरी है. इसके लिए work out से पहले अपने साथ कुछ ऐसी चीजें रखें जो आपके लिए मददगार साबित हो.
पानी की बोतल
जिम (GYM) में जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है वो है पीने का पानी. पानी इन्सटेंट enargy देने का काम करता है. Work out करने के बाद थकान हावी होने लगे तो पानी पी लेना चाहिए. इसलिए अपने जिम बैग में पानी रखना ना भूलें.
ग्लव्स
Work out के दौरान लोग वेट lifting भी करते हैं. ऐसे में वेट लिफ्टिंग के लिए ग्लव्स मददगार रहता है. ग्लव्स खरीदते समय उसे पहन कर जरूर देख लें, जिससे इसकी ग्रिपिंग के बारे में पता चल सके. इसके मटेरियल का भी ध्यान रखना जरूरी है.
डिओ
डिओ भी एक बहुत जरूरी चीज है. क्योंकि work out के बाद पसीने की वजह से smell आने लगती है. तब इसका use बहुत जरूरी हो जाता है.
Earphone
Work out के दौरान म्यूजिक सुनने से आपको ऊर्जा मिलती है और आपका मनोरंजन भी होता रहता है. अपने बैग में ear फोन जरूर रखें और म्यूजिक सुनते हुए work out का मजा लें.
न्यूट्रिशन बार
ऑफिस से जिम जा रहे हैं या ज्यादा work out करने के बाद आप थकान महसूस करते हैं तो आपके बैग में रखी न्यूट्रिशन बार आपको enargy देगी. इसके अलावा ये आपकी मीठा खाने की क्रेविंग को भी दूर करेगी.
ऑइन्मेंट
ज्यादा स्ट्रेचिंग या work out करने से भी अक्सर मसल्स पेन होने लगता है. इस समस्या से बचने के लिए अपने जिम बैग में मसल्स रब जैसे ऑइन्मेंट रखना ना भूलें. दर्द होने पर ये आपके लिए बड़े काम की चीज है.
टॉवल
जिम बैग में हमेशा 2 टावल रखें. एक जिम की शुरूआत में और दूसरा work out के बाद के लिए. जिम में मिलने वाले टावल का use कभी ना करें. हमेशा अपना टावल लेकर जाएं और रोज इन्हे अच्छी तरह धोएं ताकि आपको किसी तरह का कोई संक्रमण ना हो.
हैंड सेनिटाइजर
जिम एक ऐसी जगह है जहां संक्रमण का खतरा रहता है, इसलिए हैंड सेनिटाइजर अपने जिम बैग में जरूर रखें.
आर्म बैंड
जिम बैग में फिटनेस आर्म बैंड का होना भी जरूरी है. यदि आप आर्म बैंड खरीदने जा रहे हैं तो इसे अपने फोन से अटैच करके जरूर देख लें कि यह सही तरीके से काम कर रहा है या नहीं.