व्यायाम को लेकर इस अध्ययन में सामने आई ये बड़ी बात, जानिए महिलाओं और पुरुषों को कब करना चाहिए व्यायाम…

Trisha Agrawal03 Jun 2022, 08:30 AM

व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा होता है. व्यायाम करने से हम हेल्दी और फिट रह सकते हैं. परंपरागत रूप से कहा गया है कि सुबह के समय व्यायाम करना अधिक फायदेमंद होता है. लेकिन एक अध्ययन के अनुसार, व्यायाम की प्रभावशीलता जेंडर (पुरुष/स्त्री) पर निर्भर करती है.

एक अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं के लिए सुबह के समय व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है और पुरुषों के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम को होता है. किसी भी समय व्यायाम करने वाली महिलाओं के शरीर की चर्बी घटने की प्रक्रिया (जैसे पेट और कूल्हे की चर्बी और रक्तचाप को कम करने में मदद की) सुबह-व्यायाम करने वाली महिलाओं की तुलना में धीमी गति से होती है.

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वहीं, इसके विपरीत, पुरुषों में केवल शाम को कसरत करने से उनके कुल अनुपात में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, श्वसन विनिमय अनुपात और काबोर्हाइड्रेट ऑक्सीकरण में कमी देखी गई है.

डॉ पॉल जे आसीर्रो, न्यूयॉर्क में स्किडमोर कॉलेज के स्वास्थ्य और मानव शरीर विज्ञान विभाग के प्रोफेसर ने कहा कि हमने पहली बार देखा है कि महिलाओं के सुबह व्यायाम करने से उनके पेट की चर्बी और रक्तचाप कम होता है, जबकि महिलाओं में शाम के व्यायाम से ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की ताकत, शक्ति और धीरज बढ़ता है, और समग्र मनोदशा और पोषण संबंधी तृप्ति में सुधार होता है. हम यह भी देखते हैं कि पुरुषों में शाम को व्यायाम करने से रक्तचाप, हृदय रोग के जोखिम और थकान कम होती है.

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बता दें कि ये अध्ययन 30 महिलाओं और 26 पुरुषों पर किया गया है. सभी 25 से 55 वर्ष के थे, साथ ही स्वस्थ, अत्यधिक सक्रिय, धूम्रपान न करने वाले और सामान्य वजन के थे, जिन्हें दिन के अलग-अलग समय पर 12 सप्ताह से अधिक समय तक प्रशिक्षित किया गया था.