Coffee Benefits For Women: कॉफी और महिलाओं के स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव एक अहम विषय है. वास्तव में, कॉफी न केवल ऊर्जा प्रदान करने वाला पेय है, बल्कि इसमें कुछ ऐसे पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माने जाते हैं.
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक स्टडी सहित कई शोध यह दर्शाते हैं कि सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन महिलाओं के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. आज हम आपको बताएंगे कि कॉफी पीने का सही समय क्या है और इसके क्या-क्या फायदे हैं.
Also Read This: डिनर के बाद में डिनर के बाद करता है मीठा खाने का मन? तो घर पर आसानी से बनाए बटरस्कॉच मूस
कॉफी पीने का सही समय (Right Time to Drink Coffee)
- सुबह 9:30 से 11:30 बजे के बीच: यह समय सबसे उपयुक्त माना जाता है क्योंकि इस दौरान शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) हार्मोन का स्तर थोड़ा कम होता है और कॉफी से मिलने वाली कैफीन ऊर्जा बढ़ाने में अधिक प्रभावी होती है.
- वर्कआउट से 30 मिनट पहले: व्यायाम से पहले कॉफी पीना फैट बर्निंग और स्टैमिना बढ़ाने में मदद कर सकता है.
- दोपहर के समय थकान दूर करने के लिए: लंच के बाद जब आलस महसूस होता है, तो एक कप कॉफी आपको फिर से सक्रिय कर सकती है. लेकिन ध्यान रखें कि यह सेवन शाम 4 बजे से पहले होना चाहिए ताकि नींद पर असर न पड़े.
- रात के समय कॉफी से बचें: अगर आप सोने से 6 घंटे पहले कॉफी पीते हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है.
Also Read This: Best Weight Loss Exercise : क्या आप भी मोटापे से हैं परेशान ? तो इन 6 असरदास एक्सरसाइज को करें फॉलो…
महिलाओं के लिए कॉफी के फायदे (Coffee Benefits For Women)
1. मूड बूस्टर और डिप्रेशन से राहत: रिसर्च बताती है कि जो महिलाएं नियमित रूप से कॉफी पीती हैं, उनमें डिप्रेशन का जोखिम 20% तक कम हो सकता है.
2. हार्मोनल बैलेंस में मदद: कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स एस्ट्रोजन लेवल को संतुलित करने में सहायक हो सकते हैं, जिससे हार्मोन संबंधी समस्याएं कुछ हद तक कम हो सकती हैं.
3. वजन नियंत्रण में सहायक: कैफीन मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है, जिससे फैट बर्निंग में मदद मिलती है.
4. टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा कम करना: कुछ अध्ययनों के अनुसार, जो महिलाएं रोज़ाना 2-3 कप कॉफी पीती हैं, उनमें टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा कम होता है.
5. त्वचा के लिए फायदेमंद: कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और एजिंग के लक्षणों को कम कर सकते हैं.
ध्यान देने योग्य बातें (Coffee Benefits For Women)
- दिन में 2 से 3 कप से अधिक कॉफी का सेवन न करें.
- खाली पेट कॉफी पीने से बचें, इससे एसिडिटी हो सकती है.
- गर्भवती महिलाओं को कैफीन लेने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए.
Also Read This: चेहरे की रंगत निखारेगा आलू, घर पर ऐसे बनाएं फेस पैक और पाएं ग्लोइंग स्किन
- छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने यहां क्लिक करें
- लल्लूराम डॉट कॉम की खबरें English में पढ़ने यहां क्लिक करें