Yoga Day 2025 : हर दिन नियमित योगा करने से नहीं पड़ेगी डॉक्टर की जरूरत, मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे …

Trisha Agrawal20 Jun 2025, 11:40 AM June 20, 2025

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योग एक प्राचीन भारतीय पद्धति है जिसे ऋषियों ने हजारों साल पहले विकसित किया था. लेकिन ये सिर्फ एक्सरसाइज नहीं है बल्कि इसमें मूवमेंट, सांसों पर कंट्रोल और ध्यान तीनों का कॉम्बिनेशन होता है. इसी वजह से योग न सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी अच्छा इंपेक्ट डालता है. हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे (International Yoga Day) मनाया जाता है, ताकि हम सबको ये याद रहे कि आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में भी योग कितना जरूरी है. योग केवल कसरत नहीं, बल्कि एक जीवन जीने की कला है. यह तन, मन और आत्मा का सामंजस्य है. आइए अब विस्तार से जानते हैं कि नियमित योग करने से आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं.

नियमित योग करने के 10 जबरदस्त फायदे

मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है

ध्यान और प्राणायाम से तनाव, चिंता और डिप्रेशन कम होते हैं. मस्तिष्क में सिरोटोनिन और डोपामिन का स्तर संतुलित होता है, जिससे मूड अच्छा रहता है.

नींद की गुणवत्ता में सुधार

योग करने से शरीर और दिमाग शांत होता है, जिससे नींद गहरी और आरामदायक होती है. विशेषकर योग निद्रा (Yoga Nidra) अनिद्रा से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद है.

दिल की सेहत के लिए लाभकारी

ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है, कोलेस्ट्रॉल घटाता है, और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है.

शरीर को लचीला और मज़बूत बनाता है

योग से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं,जोड़ों में लचीलापन आता है और हड्डियाँ भी मजबूत बनती हैं.

एकाग्रता और फोकस बढ़ाता है

नियमित अभ्यास से ध्यान केंद्रित करना आसान होता है. पढ़ाई, काम या किसी भी मानसिक कार्य में बेहतर प्रदर्शन होता है.

पाचन तंत्र सुधरता है

योगासन जैसे पवनमुक्तासन, वज्रासन आदि पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं. गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएँ दूर होती हैं.

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे आप बीमारियों से बेहतर लड़ पाते हैं.

रीढ़ और पोस्चर को सही करता है

लंबे समय तक बैठने वालों के लिए योग बहुत उपयोगी है. पीठ दर्द, गर्दन दर्द आदि में राहत मिलती है.

हार्मोन्स को बैलेंस करता है

विशेष आसनों से थायराइड, डायबिटीज़ जैसे हार्मोनल असंतुलन में लाभ होता है.

आत्म-ज्ञान और शांति की अनुभूति

ध्यान और प्राणायाम से आंतरिक शांति, धैर्य और आध्यात्मिक जागरूकता प्राप्त होती है.

योग को जीवन में अपनाने के कुछ आसान तरीके

समय योग अभ्यास
सुबह सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, ध्यान
दोपहर वज्रासन (भोजन के बाद)
शाम त्रिकोणासन, भुजंगासन, शवासन
रात योग निद्रा, अनुलोम-विलोम