योग करते समय आप भी तो नहीं करते ये गलती ? अगर हां तो आज से ही कर लें सुधार

योग करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और कई दुर्लभ बीमारी कोसों दूर रहती हैं. योग करने से मन शांत भी रहता है और हमारे विचारों में भी सकारात्मकता आती है. योग के प्रति लोग इतने जागरूक हो गए हैं कि अब ये सिर्फ भारत तक सीमित नहीं रह गया है, बल्कि विदेशों में भी अपनाया जा रहा है. योग करना हमारे शरीर और मन के लिए जितना फायदेमंद है, उतना ही खतरनाक है गलत तरीके से किया गया योग. इसलिए योग करते समय कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान जरूर रखें. जैसे-

चुस्त या टाइट कपड़े न पहने

योग करते समय कई लोग जो कपडे पहने रहते हैं, उसी कपड़े में योग शुरू कर देतें हैं. लेकिन टाइट कपड़े पहनकर योग करने से सांस लेने और योग करने में आपको काफी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए हमेशा आरामदायक और ढिले कपड़े पहन कर ही योग करें.

खाना खाकर योग न करें

कई बार लोग खाना खाकर योग करने लगते है लेकिन आपको ऐसी गलती कभी नहीं करनी चाहिए. ऐसा करने से शरीर में शरीर में ऐंठन महसूस हो सकता है और इसके अलावा, जी मचलाना या उल्टी जैसी शिकायत भी हो सकती है. इसके पीछे का कारण ये है कि खाना इतनी जल्दी डाइजेस्ट नहीं हो पाता है इसलिए जब भी योगा करें खाली पेट करें.

योग के बाद तुरंत नहाय नहीं

कई लोग योगा करने के बाद तुरंत नहाने चले जाते हैं, लेकिन ये गलती भूल कर भी न करें. क्योंकि इससे आपकी तबियत काफी बिगड़ सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि योग करने से हमारे शरीर में ऊर्जा एकत्रित होता है और शरीर गर्म हो जाता है. गर्म के बाद ठंडे तपमान का पानी बॉडी में पड़ने से बीमार हो सकते हैं.

योगा मैट की सफाई का रखें ध्यान

सही ढंग से योग करने के लिए योगा मैट की सफाई बहुत जरूरी है. कोशिश करें कि योगा मैट से बदबू ना आ रही हो और उसे सही ढंग से साफ किया गया हो. खासतौर पर हॉट योग का अभ्यास करने के लिए ये बहुत जरूरी है. हॉट योग का अभ्यास करने पर शरीर से जमकर पसीना निकलता है. अगर मैट की लंबे वक्त तक सफाई ना की जाए तो मैट चिकनी होकर फिसल सकती है. इससे न सिर्फ हमें गंभीर चोट लग सकती है, बल्कि आसन में संतुलन बनाने में भी मुश्किल आ सकती है.

मोबाइल रखें दूर

आमतौर पर हमारा ध्यान किसी विषय से भटकाने में मोबाइल फोन की बड़ी भूमिका होती है. योग हमें ध्यान कें​द्रित करने में मदद करता है. लेकिन अगर वहां भी मोबाइल रखकर योग किया जाए, तो ध्यान भटकना तय ही मानिए. इसलिए बेहद जरूरी है कि कम से कम योग करते वक्त फोन को 1 घंटे के लिए साइलेंट कर लिया जाए. यकीन मानिए, मोबाइल को खुद से दूर किया जा सकता है. एक घंटे के लिए ही सही अगर मोबाइल से खुद को दूर कर लिया जाए तो दिमागी तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है.