Tips : क्या सुबह उठते ही आपके शरीर में भी होता है दर्द, तो बॉडी में इन चीजों की हो सकती है कमी, ऐसे करें दुर …

Trisha Agrawal04 Jul 2022, 09:00 AM

दिल्ली. कई बार ऐसा होता है कि जब हम सुबह उठते हैं, तो हमारे शरीर में बिना किसी वजह के दर्द होने लगता है या पूरे दिन थकान का अनुभव करते हैं. इस परेशानी का सबसे बड़ा कारण होता है शरीर में पोषक तत्वों की कमी. ऐसे में आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि इस समस्या को दूर करने के लिए आपको पोषक देने वाले चीजों के बारे में जान लेना चाहिए और अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जिनकी कमी की वजह से आपको सुबह उठते ही शरीर में दर्द होता है. चलिए जानते हैं.

कैल्शियम

कैल्शियम हड्डयों और दांतों के अलावा मांसपेशियों और हृदय को ठीक रखता है. कभी-कभी कैल्शियम की कमी से भी मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाती है जिसकी वजह से ये दर्द का कारण बनती है. ऐसे में आपको कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, पालक, ब्रोकली, और सोयाबीन शामिल करना चाहिए.

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फाइबर

पाचन तंत्र को ठीक रखने में फाइबर युक्त चीजें खानी चाहिए. क्योंकि शरीर में फाइबर की कमी होने पर पाचन तंत्र बिगड़ सकता है जिसके कारण शरीर में कई तरह की दिकक्त हो सकती है. फाइबर की कमी दूर करने के लिए आप सेब, नाशपाती, ओट्स, साबुत अनाज और सूखे मेवे अपनी डाइट में शामिल करें.

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आयरन

आयरन शरीर में खून बनाने और सब अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. इसकी कमी से शरीर में कई बीमारियां भी हो सकती हैं ऐसे में आपको आयरन की कमी दूर करने के लिए साबुत अज, बींस, मेवे, अनार, चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जिया अपनी डाइट में शामिल करन चाहिए.