ट्रेन से कर रहे हैं लंबा सफर, इन्फेक्शन से बचना है तो ये हाइजीन टिप्स रखें ध्यान
Lifestyle Desk :- ट्रेन से लंबी दूरी की यात्रा अपने आप में एक अलग अनुभव होती है। सफर के दौरान लोग खाना-पीना करते हैं, सीट और बर्थ पर आराम करते हैं और कई बार ट्रेन के वॉशरूम का इस्तेमाल भी करना पड़ता है। लेकिन सार्वजनिक जगह होने के कारण ट्रेन में कई ऐसी सतहों के संपर्क में आना पड़ सकता है, जहां गंदगी और कीटाणु मौजूद हो सकते हैं। ऐसे में थोड़ी-सी लापरवाही संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती है। अगर आप ट्रेन से लंबा सफर करने जा रहे हैं तो कुछ आसान हाइजीन टिप्स को जरूर अपनाएं।
खाने से पहले हाथ जरूर साफ करें
ट्रेन में सफर के दौरान खाना या स्नैक्स खाते समय हाथों की सफाई का खास ध्यान रखें। दरवाजे, सीट की रेलिंग, खिड़की, टेबल और अन्य सतहों को छूने के बाद हाथ गंदे हो सकते हैं। इसलिए खाना खाने से पहले साबुन और पानी से हाथ धोना सबसे बेहतर विकल्प है। अगर पानी और साबुन उपलब्ध न हो तो अल्कोहल बेस्ड हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल किया जा सकता है।
अपनी पानी की बोतल साथ रखें
लंबे सफर में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, लेकिन कोशिश करें कि अपनी व्यक्तिगत पानी की बोतल साथ रखें। बार-बार दूसरों की बोतल या गिलास इस्तेमाल करने से बचें। अगर ट्रेन या स्टेशन से पानी खरीद रहे हैं तो पैकिंग और सील ठीक होने की जांच कर लें।
खाने-पीने की चीजों को खुला न छोड़ें
ट्रेन में खाना खाते समय उसे लंबे समय तक खुला न छोड़ें। खासकर ऐसी चीजें जिन्हें तुरंत खाने की जरूरत होती है, उन्हें पैक करके रखें। घर से खाना लेकर जा रहे हैं तो उसे साफ और अच्छी तरह बंद कंटेनर में रखें। कटे हुए फल या अन्य जल्दी खराब होने वाली चीजों को बहुत देर तक सामान्य तापमान पर रखने से बचें।
सीट और आसपास की जगह को साफ रखें
अपनी सीट या बर्थ पर बैठने से पहले आसपास की गंदगी को देखकर उसे साफ कर लें। अगर आपके पास छोटा डिसइंफेक्टेंट वाइप है तो उससे सीट के आसपास बार-बार छुई जाने वाली सतहों को साफ किया जा सकता है। हालांकि हर चीज को बार-बार सैनिटाइज करने की जरूरत नहीं है, लेकिन खाने से पहले हाथ साफ करना ज्यादा महत्वपूर्ण है।
ट्रेन के वॉशरूम में बरतें सावधानी
लंबी यात्रा के दौरान ट्रेन के वॉशरूम का इस्तेमाल करना पड़ सकता है। इस्तेमाल के बाद हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना बेहद जरूरी है। वॉशरूम से बाहर आने के बाद बिना हाथ साफ किए चेहरे, आंख, नाक या मुंह को छूने से बचें।
तौलिया और व्यक्तिगत सामान शेयर न करें
यात्रा के दौरान अपना तौलिया, रुमाल, पानी की बोतल और व्यक्तिगत इस्तेमाल की दूसरी चीजें दूसरों के साथ शेयर करने से बचें। बच्चों के साथ सफर कर रहे हैं तो उनकी व्यक्तिगत चीजों की साफ-सफाई पर भी ध्यान दें।
सैनिटाइजर और टिश्यू साथ रखें
ट्रेन यात्रा के लिए एक छोटा हाइजीन किट बनाकर रखना उपयोगी हो सकता है। इसमें हैंड सैनिटाइजर, टिश्यू पेपर, वेट वाइप्स, साबुन की छोटी टिकिया और जरूरी व्यक्तिगत स्वच्छता की चीजें रख सकते हैं। इससे जरूरत पड़ने पर आपको दूसरों पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा।
चेहरे को बार-बार छूने से बचें
सफर के दौरान हाथ कई तरह की सतहों के संपर्क में आते हैं। इसलिए बिना हाथ साफ किए आंख, नाक और मुंह को बार-बार छूने की आदत से बचें। यही छोटी-सी सावधानी संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
कूड़ा इधर-उधर न फैलाएं
हाइजीन का मतलब केवल खुद को साफ रखना नहीं है। ट्रेन के अंदर कचरा सीट या फर्श पर न फेंकें। खाने के पैकेट, टिश्यू और अन्य कचरे को निर्धारित स्थान पर ही डालें। इससे आपके आसपास का वातावरण भी साफ रहेगा।
सफर के दौरान इन बातों का भी रखें ध्यान
अगर आपको पहले से सर्दी-जुकाम या कोई संक्रामक बीमारी है तो यात्रा के दौरान दूसरों के बेहद करीब जाने से बचें और खांसते या छींकते समय मुंह-नाक को ढकें। वहीं, अगर सफर के बाद लगातार बुखार, उल्टी-दस्त, सांस से जुड़ी परेशानी या संक्रमण के अन्य लक्षण दिखाई दें तो इसे नजरअंदाज न करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।
लंबी ट्रेन यात्रा में संक्रमण से पूरी तरह बचने की गारंटी किसी एक उपाय से नहीं मिलती, लेकिन हाथों की नियमित सफाई, सुरक्षित खान-पान, व्यक्तिगत सामान को अलग रखना और वॉशरूम इस्तेमाल करने के बाद अच्छी तरह हाथ धोना संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। थोड़ी-सी सावधानी आपका लंबा सफर आरामदायक और सुरक्षित बना सकती है।