बिना किसी पाउडर और सप्लीमेंट्स के बढ़ाएं अपनी हाइट, ये प्राकृतिक उपाय हैं बहुत कारगर …

Trisha Agrawal24 Dec 2022, 04:51 PM

एक अच्छी और आकर्षक पर्सनालिटी सभी को अपनी तरफ खिंचती है, और परफेक्ट पर्सनालिटी के लिए आपकी अच्छी हाइट होना बहुत जरूरी है हर कोई आकर्षक लुक पाना चाहता हैं जो उनके व्यक्तित्व में निखार लाने का काम करें. लड़का हो या लड़की दोनों ही अच्छी हाइट चाहते हैं, क्योंकि अच्छी कद-काठी का होना शारीरिक सुंदरता के विभिन्न पैमानों में से एक हैं. ऐसे में लंबाई को बढ़ाने के लिए युवा बाजार में मिलने वाले कई तरह के पाउडर यानी सप्लीमेंट्स का सेवन करने लगते हैं जो हानिकारक भी हो सकते हैं. कुछ लोग तो लंबाई बढ़ाने के लिए लाखों रूपये खर्च कर सर्जरी करवा रहे हैं. लेकिन आज हम आपके लिए कुछ ऐसे प्राकृतिक तरीके बताएंगे जिनको अपना कर आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं.

Sports और Exercise

खुद को शारीरिक रूप से सेहतमंद रखना भी लंबा होने के तरीकों में से एक है. इसके लिए खेलकूद व नियमित रूप से व्यायाम करना बेहद जरूरी है. यह एक प्राकृतिक उपाय है. एरोबिक्स, टेनिस, क्रिकेट, फुटबॉल व बास्केटबॉल जैसे खेल खेलने से Body एक्टिव होती है और आपके बच्चे का विकास अच्छे से होता है. शारीरिक गतिविधियों व हड्डियों के विकास का सीधा संबध होता है. इस प्रकार के खेलों से मांसपेशियां भी मजबूत होती है, जो लंबाई बढ़ाने में मददगार होती हैं. इसके अलावा लंबाई बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, लटकना फायदेमंद होता है. Read More – Today Recipe : ठंड में बनाएं गरमा गर्म पालक पनीर और पराठे, कुलचे के साथ ले खाने का मजा …

सूरज की रोशनी

Sun light विटामिन-D का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है, एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो लम्बाई बढ़ने में मदद तो करता ही है साथ ही पूरी Body के विकास के लिए भी जरूरी होता है. जब आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन D नहीं मिलता है, तो आपकी हड्डियों कमजोर और साथ ही लम्बाई भी कम हो सकती है. सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को इस विटामिन की आवश्यक राशि मिलती रहे और दैनिक रूप से 20 से 30 मिनट आप धूप में रहें.

शरीर की उचित मुद्रा

अनुचित मुद्रा यानी खराब पॉश्चर में रहने से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. सिर और गर्दन झुकाकर चलने, खड़े रहने से लम्बाई पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. यह न केवल आपकी रीढ़ बाहर की ओर झुका देता है बल्कि लंबाई को भी कम करता है. उचित आसन में रहने से अपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और लम्बाई बढ़ती है. इसलिए, बच्चों को शुरू से ही सही मुद्रा में उठना, बैठना व चलना सिखाना चाहिए. न सिर्फ बच्चे, बल्कि हर किसी का पॉश्चर सही होना चाहिए. इससे आप न सिर्फ लंबे नजर आएंगे, बल्कि सुंदर व आत्मविश्वास से भरे भी दिखेंगे. Read More – अब फूड डिलीवरी रोबोट घर तक पहुंचा रहे हैं खाना, Uber Eats ने शुरू की नई सर्विस …

ना करें शराब व तंबाकू का सेवन

शराब, तंबाकू व धूम्रपान करना किसी भी लिहाज से ठीक नहीं है. इसका सेवन करने से इम्यून सिस्टम गड़बड़ा जाता है और पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है. शराब का सेवन करने से मांसपेशियां ठीक से विकसित नहीं हो पाती हैं और शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन भी नहीं मिल पाता. साथ ही ग्रोथ हार्मोंस भी प्रभावित होते हैं. सोते समय प्राकृतिक रूप से ग्रोथ हार्मोंस का निर्माण होता है, लेकिन शराब का सेवन करने से ये हार्मोंस विकसित नहीं हो पाते. परिणामस्वरूप शरीर का विकास ठीक तरह से नहीं हो पाता.

अच्छी नींद

जब आप आराम करते हैं, तब शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुन: बनाता है. वास्तव में जब आप एक स्वस्थ और गहरी नींद में होते हैं, तब मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) जो ऊंचाई बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, वे शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होते हैं. गहरी नींद के दौरान मस्तिष्क को आराम मिलता है और हार्मोन अधिक रिलीज़ होते हैं. दूसरी ओर, एक थका हुआ मस्तिष्क ग्रोथ हार्मोन को कम रिलीज करता है. हर रात कम से कम 8 से 11 घंटे के लिए अधिकतम लम्बाई के लिए नींद लेनी चाहिए.

खानपान अच्छा हो

लंबाई बढ़ाने का आसान तरीका है पोषक और संतुलित खानपान. स्वस्थ रहने के लिए संतुलित खानपान सबसे ज्यादा जरूरी है. इससे हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं. अगर आप अच्छी हाइट चाहते हैं, तो जंक फूड से दूर रहें. साथ ही कार्बोनेट युक्त पेय पदार्थों, वसा युक्त खाद्य पदार्थों व अत्यधिक मीठी चीजों से परहेज करें. ये सभी हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव डालते हैं. संतुलित व स्वस्थ विकास के लिए हमें विटामिन्स व मिनरल्स युक्त खाना चाहिए. आपको आहार में विटामिन-D, प्रोटीन, जिंक से भरपूर आहार और हरी सब्जियों व डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए.