Lifestyle Desk: कई लोगों को सुबह नींद से जागने के बाद अपना चेहरा सामान्य से ज्यादा फूला हुआ नजर आता है। खासकर आंखों के आसपास सूजन, गालों का भारी लगना और चेहरे पर पफीनेस दिखाई देती है। कई बार लोग इसे नींद पूरी न होने या थकान का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, सुबह चेहरे पर सूजन आने के पीछे हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं।
अगर आपके साथ भी ऐसा बार-बार होता है, तो इसकी वजह समझना जरूरी है। आइए जानते हैं कि सुबह उठते ही चेहरा सूजा हुआ क्यों दिखाई देता है और इससे राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए।
शरीर में पानी जमा होना
सुबह चेहरे पर सूजन आने की सबसे आम वजहों में से एक शरीर में तरल पदार्थों का जमा होना है। रातभर लेटे रहने के दौरान शरीर में तरल पदार्थों का वितरण बदलता है। इसका असर चेहरे और आंखों के आसपास दिखाई दे सकता है। आमतौर पर कुछ समय बाद यह सूजन अपने आप कम हो जाती है।
रात में ज्यादा नमक खाना
अगर आप रात के खाने में ज्यादा नमक वाली चीजें खाते हैं, तो सुबह चेहरा फूला हुआ नजर आ सकता है। चिप्स, नमकीन, अचार और प्रोसेस्ड फूड में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। ज्यादा सोडियम शरीर में पानी रोकने का कारण बन सकता है, जिससे चेहरे पर पफीनेस दिखाई देती है।इसलिए रात के खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें और संतुलित भोजन को प्राथमिकता दें।
नींद पूरी न होना
नींद की कमी का असर सिर्फ आंखों के नीचे काले घेरों तक सीमित नहीं रहता। पर्याप्त नींद न लेने या सोने-जागने का समय नियमित न होने से भी चेहरे पर थकान और सूजन दिखाई दे सकती है।एक वयस्क व्यक्ति को सामान्यतः 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। नियमित नींद की आदत चेहरे की ताजगी और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
शरीर में पानी की कमी
हैरानी की बात है कि पर्याप्त पानी न पीने का असर भी चेहरे की पफीनेस के रूप में दिखाई दे सकता है। शरीर में पानी की कमी होने पर तरल पदार्थों का संतुलन प्रभावित हो सकता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।हालांकि, अगर डॉक्टर ने किसी बीमारी के कारण पानी सीमित करने की सलाह दी है, तो उसी निर्देश का पालन करें।
एलर्जी भी हो सकती है वजह
अगर सुबह उठने पर चेहरे के साथ-साथ आंखों या पलकों में भी सूजन दिखाई देती है, तो इसकी वजह एलर्जी हो सकती है। धूल, धूल के कण, तकिए के कवर, बेडशीट या स्किन केयर प्रोडक्ट्स से एलर्जी होने पर चेहरे पर सूजन और खुजली हो सकती है।अगर सूजन के साथ लालिमा, खुजली या जलन भी हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
हार्मोनल बदलाव और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
कभी-कभी सुबह चेहरे पर लगातार सूजन रहना किसी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। किडनी से जुड़ी परेशानी, थायरॉइड की समस्या या शरीर में तरल पदार्थों का असंतुलन चेहरे पर सूजन पैदा कर सकता है।अगर चेहरे की सूजन रोज बनी रहती है या इसके साथ पैरों में सूजन, थकान, पेशाब में बदलाव अथवा वजन बढ़ने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज न करें।
सुबह चेहरे की सूजन से राहत पाने के आसान तरीके
1-सुबह उठकर चेहरे को ठंडे पानी से धोएं।
2-आंखों और चेहरे पर कुछ मिनट ठंडी सिकाई करें।
3-रात में ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।
4-नियमित समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं।
5-दिनभर पर्याप्त पानी पिएं।
6-सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखने से कुछ लोगों को राहत मिल सकती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है?
अगर चेहरे की सूजन लगातार बनी रहती है, बार-बार लौटती है या धीरे-धीरे बढ़ रही है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं। खासकर आंखों के आसपास लगातार सूजन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
अगर चेहरे या होंठों में अचानक सूजन आने के साथ सांस लेने में परेशानी, गले में जकड़न या जीभ में सूजन हो, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
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