Monsoon Health Tips: मानसून का मौसम जितना सुहावना और सुकूनदायक होता है, उतना ही संवेदनशील भी होता है सेहत के लिहाज से. बारिश के कारण वातावरण में नमी बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया, फंगस और वायरस तेजी से पनपते हैं.
ऐसे में यदि खानपान में लापरवाही बरती जाए, तो फूड पॉयजनिंग, डायरिया, हैजा और टायफाइड जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं. आइए जानते हैं मानसून में सेहतमंद रहने के लिए खानपान से जुड़ी जरूरी सावधानियाँ.
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Monsoon Health Tips
मानसून में अपनाएं ये सावधानियां (Monsoon Health Tips)
- बासी खाना न खाएं: बारिश के मौसम में खाना जल्दी खराब हो जाता है. फ्रिज में रखा पुराना भोजन भी फूड पॉयजनिंग का कारण बन सकता है.
- ताज़ा और हल्का भोजन लें: इस मौसम में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए ज़्यादा तले-भुने, भारी और मसालेदार खाने से बचें. खिचड़ी, सूप, दाल-चावल और उबली सब्जियाँ बेहतर विकल्प हैं.
- सड़क किनारे का खाना अवॉयड करें: पानीपुरी, भेलपुरी, समोसे जैसे स्ट्रीट फूड से परहेज़ करें क्योंकि इनमें साफ़-सफाई की गारंटी नहीं होती.
- फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर खाएं: पत्तेदार सब्जियाँ मानसून में जल्दी संक्रमित हो सकती हैं. इन्हें अच्छी तरह साफ़ करके ही इस्तेमाल करें.
- उबला या फ़िल्टर्ड पानी ही पिएं: बारिश के मौसम में पानी की शुद्धता अत्यंत महत्वपूर्ण है. दूषित पानी से पेट की गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं.
- खट्टी और कच्ची चीज़ों से परहेज़ करें: नींबू, दही, अचार जैसी खट्टी चीज़ें नमी वाले मौसम में एसिडिटी और अपच बढ़ा सकती हैं.
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मानसून में खाने के लिए सुरक्षित और लाभदायक चीजें (Monsoon Health Tips)
| प्रकार | सुझाव |
|---|---|
| फल | सेब, पपीता, अनार, केला |
| सब्जियाँ | लौकी, तुरई, टिंडा, सहजन |
| अनाज | ओट्स, दलिया, मूंग दाल, चावल |
| मसाले | हल्दी, अदरक, काली मिर्च (इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए) |
| पेय | गुनगुना पानी, तुलसी-हल्दी की चाय, सूप |
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