महाकुंभ मेला में लोगों का मानना है कि इस यात्रा में काफी पैदल चलना और घंटों खड़े रहना पड़ता है. आरामदायक और दर्द-रहित जर्नी के लिए आप इन ऑर्थोपेडिक टिप्स की हेल्प ले सकते हैं.
रिसर्चर्स के मुताबिक लंबे समय तक खड़े रहने या बिना रेस्ट किए 45 मिनट, उससे भी ज्यादा पैदल चलने से ज्वॉइन्ट पेन और भी बढ़ जाता है. वहीं अगर आप सफर में रुकते हैं और इंटरवल लेकर फिर से चलना शुरू करते हैं तो इससे दर्द के चांसेज कम रहते हैं.
ज्याद लंबे समय तक पैदल चलने से पैरों से सूजन, लोअर बैंक में दर्द, ज्वॉइंट स्टेस जैसी बहुत सारी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि आप खुद का ध्यान रखें और ऑर्थोपेडिक सावधानियों से एक्टिव रहें.
कंफर्टेबल फुटवियर
फ्लैट चप्पल या हवाई चप्पल लंबे समय तक पहनने से एड़ी में दर्द भी हो सकता है. महाकुंभ एक धार्मिक आयोजन है, इसलिए बंद जूते पहनना सही ऑप्शन नहीं साबित होगा.
वॉकिंग स्टिक
अगर साथ में कोई यानी सीनियर सिटीजन 65 साल से ऊपर के लोग हैं, तो भीड़भाड़ में गिरने से बचने के लिए वे वॉकिंग स्टिक का भी इस्तेमाल भी कर सकते हैं, इससे उनको रास्ते भर में सपोर्ट भी मिलता रहेगा.
क्विक वॉर्म-अप
लंबा चलने से पहले पहले 5-10 मिनट का वॉर्म-अप करें, जिसमें एड़ी घुमाना, घुटने मोड़ना और हल्की स्ट्रेचिंग शामिल हो. ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ेगा और मांसपेशियों की जकड़न को भी कम होगी.
शोल्डर्स पर ज्यादा वजन न डालें
भारी बैग्स उठाने से गर्दन, कंधे और रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ सकता है. ऐसे में ध्यान से केवल जरूरी सामान ही लेकर चलें और हल्का बैग चुनें, जिसमें पैडेड स्ट्रैप्स हों ताकि वजन समान रूप से बंटे.