गर्मियों में आंखों की देखभाल है जरूरी, सूजन और डार्क सर्कल्स से बचने के ये हैं आसान लाइफस्टाइल टिप्स …

Trisha Agrawal27 Apr 2026, 10:15 AM 04/27/2026

Lifestyle Desk – गर्मियों का मौसम अपने साथ ढेर सारी समस्याएं लेकर आता है. तेज धूप, बढ़ता तापमान और लगातार पसीना शरीर पर नकारात्मक असर डालते हैं. इसका सबसे पहला प्रभाव हमारी आंखों पर पड़ता है. आंखों के नीचे सूजन (पफी आईज) और काले घेरे (डार्क सर्कल्स) आम समस्या बन जाते हैं, जिससे चेहरा थका हुआ और फीका नजर आने लगता है. लेकिन कुछ आसान और स्मार्ट लाइफस्टाइल आदतों को अपनाकर आप अपनी आंखों को फिर से ताजा और चमकदार बना सकते हैं. आइए जानते हैं विस्तार से.

हाइड्रेट रहें

इसके लिए सबसे जरूरी है शरीर को हाइड्रेट रखना. गर्मियों में पसीने के कारण शरीर से पानी तेजी से निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसका सीधा असर आंखों के नीचे की त्वचा पर पड़ता है, जो सूखी और डल दिखने लगती है. इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. नारियल पानी, नींबू पानी और फलों का जूस भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.

पर्याप्त नींद लें

नींद भी आंखों की सेहत के लिए बेहद अहम भूमिका निभाती है. पर्याप्त और गहरी नींद न लेने से आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन बढ़ जाती है. रोजाना कम से कम 7–8 घंटे की नींद लेने की आदत डालें. सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें, क्योंकि स्क्रीन की ब्लू लाइट आंखों को थका देती है.

आंखों को ठंडक दें

गर्मियों में आंखों को ठंडक देना भी जरूरी है. इसके लिए आप खीरे के स्लाइस या ठंडे टी बैग्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. खीरा प्राकृतिक रूप से ठंडक पहुंचाता है और सूजन कम करने में मदद करता है. वहीं ग्रीन टी बैग्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों को रिलैक्स करते हैं और डार्क सर्कल्स को हल्का करने में सहायक होते हैं.

सन प्रोटेक्शन का रखें ख्याल

इस दौरान सन प्रोटेक्शन भी बेहद जरूरी है. तेज धूप में बाहर निकलते समय सनग्लासेस पहनना न भूलें. यह आंख को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है और स्किन को डैमेज होने से रोकता है. साथ ही आंखों के आसपास सनस्क्रीन लगाना भी एक अच्छी आदत है.

डाइट भी लें अच्छी

डाइट का भी आंखों की खूबसूरती पर गहरा असर पड़ता है. विटामिन C, E और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, पालक, बादाम और गाजर को अपनी डाइट में शामिल करें. ये पोषक तत्व त्वचा को हेल्दी बनाते हैं और आंखों के नीचे काले घेरों को कम करने में मदद करते हैं.

स्ट्रेस से रहें दूर

आखिर में, तनाव से दूर रहना भी जरूरी है. ज्यादा स्ट्रेस लेने से नींद खराब होती है और इसका असर सीधे चेहरे पर दिखाई देता है. योग और मेडिटेशन जैसे उपाय अपनाकर आप मानसिक शांति बनाए रख सकते हैं.